Zbog vanjskih niskih temperatura skloni smo uljuljkati se u udobnost vlastitog doma i provoditi slobodno vrijeme ispred televizora ili računala. Manje se krećemo i skloniji smo povećanom konzumiranju hrane pa nerijetko dobijemo i par kilograma viška.
U zimskim mjesecima situacija je manje povoljnija, voće i povrće nam nisu nadohvat ruke. Naši obroci su često siromašniji vrijednim nutrijentima.
Upravo to može biti prijetnja zdravlju našeg organizma, njegovoj snazi i formi.
Evo u kojim ćete namirnicama pronaći najviše potrebnih nutrijenata.
Top 7 namirnica za zimsku prehranu
– naranče (vitamini A, C, folna kiselina, minerali kalcij, kalij, dijetalna vlakna)
– cjelovite žitarice (vitamini B1, B2, B6, D, minerali kalij, magnezij)
– batat (vitamini A, C, B5, B6, mangan)
– grah (odličan izvor proteina, dijetalnih vlakana, željeza, magnezija, vitamina B)
– tamna čokolada (antioksidansi, magnezij, kalcij, željezo, cink, mangan)
– bundeva i njezine sjemenke (vitamini A, C i E, željezo, mangan, kalcij, cink, zeaksantin)
– orašasto voće (bogato proteinima, dijetalnim vlaknima, zdravim mastima, kalcijem, željezom, vitaminom E, cinkom, magnezijem)