Masne naslage na trbuhu najviše frustriraju i najteže ih je skinuti, a nakupe se u trenu. Riješiti ih se možete isključivo kombinacijom tjelovježbe i prehrane, i to vježbi za cijelo tijelo, a ne samo trbušnjake.
Uz to treba pripaziti na jelovnik koji mora biti usklađen sa željom, pa započnite dan doručkom od mueslija s mlijekom ili jogurtom, a za užinu pojedite neko koštuničavo voće tipa lješnjaka ili badema, ne više od 50 grama.
Za ručak možete pojesti mesa koliko god vas je volja, no to mora biti teletina, janjetina, piletina bez kožice ili riba, a uz to ide šnita integralnog kruha. Pripazite da svaki dan ne jedete prženo meso.
Popodnevna užina neka bude jedan komad voća tipa jabuka, krušaka, breskvi ili sličnog, dok za večeru ide bistra juha od povrća bez ičega, tuna ili sardine bez ulja i komadić integralnog kruha-
Ako intenzivno vježbate, posavjetujte se sa stručnjakom u vezi vitaminizacije i minerala u raznim suplementima, a uz to poslušajte i dodatne savjete.
Nikad ne jedite barem tri sata prije odlaska u krevet, slatkiše i grickalice zaboravite, kao i gazirane ili zašećerene sokove ili više od jednog piva dnevno.