Primijećujete li da ste zadnjih dana tužni? Čini vam se da vaš život ne izgleda onako kako treba? Godišnji nije ispunio vaša iščekivanja? Možda i vas hvata ljetna depresija.
Ljetni dani nešto su opušteniji i rezervirani su za više uživanja i zabave. Pa kako je onda moguće da se javlja nešto što se zove ljetna depresija? Razna su objašnjenja za to, a sva ukazuju da nije riječ o umišljenom stanju – ljetna depresija uistinu postoji. Stručnjaci su nabrojali nekoliko stvari koje je najčešće uzrokuju.
Velika očekivanja
Većina ljudi za ljeto pravi velike planove. Planiraju iskoristiti godišnji odmor za sve ono što ne stignu tijekom godine – čitanje, putovanje, razne tečajeve, posjete… Problem nastaje kada shvate da dva ili tri tjedna neće biti dovoljna za ispunjenje svih njihovih želja, a situaciju dodatno kompliciraju nepredviđene okolnosti lošeg vremena, predugog čekanja ili nekih zdravstvenih poteškoća. Najbolje je smanjiti očekivanja odnosno ne praviti prevelike planove nego se jednostavno opustiti i nastojati uživati u odmoru.
Zabrinutost zbog izgleda
Kako se temperatura penje tako padaju slojevi odjeće pa postajemo svjesniji svog tijela i izgleda. Nije neobično da se osjećate neugodno u kratkim hlačama ili kupaćem kostimu, a nije neobično i da na površinu izlaze razne nesigurnosti u pogledu vlastitog izgleda tijela. Budući da se ljeti najčešće družimo na plažama i bazenima, zbog osjećaja neugode mnogi ljudi počinju izbjegavati društvene situacije. To, dakako, nije rješenje. Prihvatite vlastito tijelo, a tjelovježbom ga možete doraditi.
Nesnosne vrućine
Mnogo ljudi uživa u vrelim danima. Vole se sunčati na plaži cijeli dan. Ali za ljude koji ne uživaju u visokim temperaturama ljetne vrućine mogu biti stvarno neugodne. Poneki provode svaki vikend skrivajući se u klimatiziranom stanu gledajući televiziju dok ih oči ne zabole. Neki će početi izbjegavati ljetnu šetnju jer im smeta vlaga. Oslanjaju se na hranu iz dostave jer im je pretoplo da bi kuhali, a sve to može doprinijeti ljetnoj depresiji.
Financijski problemi
Ljeto je skupo godišnje doba. Tu je prije svega ljetovanje, dječji kampovi, babysitterice dok ste na poslu. Češće smo u kafićima i restoranima. Svi ti izvanredni troškovi mogu pojačati osjećaj depresije. Nastojte ostati realni, svakako napravite obiteljski proračun prije odlaska na more. Ostanite u svojim okvirima kako se depresija ne bi produljila i na jesensko doba. Osim toga, probudite vlastitu kreativnost i pronađite načine za besplatno uživanje u ljetu. Primjerice, zasigurno postoji neko jezero u blizini na koje možete otići na izlet i uživati u društvu dragih ljudi.
Tuga ljetnih dana
Vjerojatno ste čuli za sezonski afektivni poremećaj, odnosno SAD, koji utječe na četiri do šest posto američke populacije. SAD tipično uzrokuje depresiju kad dani postanu kraći i hladniji. No čak 10 posto populacije taj će poremećaj osjetiti početkom ljeta koji će kod njih izazivati simptome depresije. No, neke studije pokazuju da je u zemljama u blizini ekvatora, primjerice u Indiji, ljetna depresija češća nego zimska.
Zavist zbog društvenih mreža
Sve je vidljiviji problem ljetne depresije uzrokovane društvenim mrežama. Naime, ljudi znaju osjetiti zavist kada vide da njihovi prijatelji posjećuju egzotične zemlje i, dakako, objavljuju senzacionalne fotografije. Tada misle da njihovi životi nisu zanimljivi i padaju u depresiju. To, naravno, nema veze s istinom. Društvene mreže nisu realan život i na njima se prikazuje samo ono najbolje. Dakle, stvari trebate staviti u realnu perspektivu.