Tema mladolikosti i usporavanja starenja neiscrpna je, a glavno oružje u borbi s tragovima godina je hrana. Za početak, treba unositi dovoljnu količinu proteina, a to je najbolje putem morske hrane, jaja, piletine, nemasnog sira i mlijeka ili jogurta.
Kalij i cink su dva minerala koji će vam prilično pomoći da ostanete mladi, a njih ćete pronaći u mahunastom povrću, crvenom kupusu, šljivama i borovnicama. Na taj će vam način kosti ostati jake, a vid dobar.
Antioksidansi su sljedeći, a osim što ih ima u rajčicama, borovnicama i ostalom bobičastom voću, možete ih pronaći i u krumpiru i mrkvi. Jedna od supernamirnica koja čuva vaše stanice od propadanja je i brokula, koja se obavezno mora naći na jelovniku barem dva puta tjedno.
Antioksidansa ima, na sreću i zadovoljstvo ljubitelja slatkog, u tamnoj čokoladi u izobilju, no mora imati barem 50 posto kakaa u sebi, a za poboljšanje moždanih funkcija tu su bademi i orasi.