8 malih promjena koje možete učiniti već danas za skidanje tih kilograma!

Kod mršavljenja svi su dobro upoznati s postupkom – jedi manje, kreći se više, ponavljaj. Za mnoge je to prilično tmurno iskustvo, no uz nekoliko sitnih promjena usvakodnevnom životu, kilograme možete gubiti, gotovo neprimijetno i uz mnogo manje muke, piše Today.

Ako pogledate one koji drže dijetu, riječ je o pokušaju mršavljenja snagom volje. Moraju odoljeti svakom mogućem iskušenju. Otkrili smo da ako promijenite svoju neposrednu okolinu, ljudi jedu manje a da o tom ni ne moraju razmišljati, kaže Brian Wansink, direktor laboratorija hrane na sveučilištu Cornell te autor knjige “Smršavite dizajnom: Jedenje bez razmišljanja u svakodnevnom životu”.

Donosimo 8 sitnih promjena za koje Wansink kaže ukoliko ih se držite 25 dana uzastopce mjesečno možete izgubiti 1 kilogram.

1. Dovedite kuhinju u red

U istraživanju gdje su sudionici grickali hranu u pretrpanoj i neorganiziranoj kuhinji, pojelo se oko 44 posto više hrane.

2. Ne ostavljajte hranu na otvorenom

Ljudi koji ugledaju kolač ili keks u kuhinji na otvorenom teže oko 5 kilograma više od onih koji redovito spremaju hranu. Ljudi kod kojih su jutarnje žitarice za doručak bile vidljive teže u prosjeku 10 kilograma više, a oni koji na vidiku imaju gazirana pića čak i do 15 kilograma više, pokazale su studije.

3. Učinite kuhinju manje privlačnom za druženje

Što ste više u kuhinji, više jedete, jednostavno. Stoga, izbacite televiziju, kauč i sličan namještaj zbog kojeg vam je udobno vrijeme provoditi u kuhinji.

4. Stavite zdjelu s voćem na stol

Pazite se snage zdjele s voćem. Prosječna osoba sa zdjelom voća na stolu lakša je oko 4 kilograma od prvog susjeda koji je nema.

5. Zamamne ostatke hrane upakirajte u alu foliju

Teško da ćemo otpakirati nešto ako smo to zamotali u alu-foliju, jer smo lijeni, smatra Wansink. No zdravu hranu nastavite zamatati u prozirnu foliju, kako biste lakše vidjeli što imate u frižideru.

6. Smanjite veličinu tanjura, čaša i pribor.

Matematika je jasna. Ako jedete iz tanjura čiji je promjer manji za 4 centimetra od onog kojeg ste ranije jeli, poslužit ćete si oko 22 posto manje hrane.

7. Junk hranu i slatkiše sakrijte

Junk hranu i slatkiše maknite iz vidnog polja, najbolje na najnižim i najvišim policama.

8. Večeru poslužite sa štednjaka, a ne sa stola

Ukoliko hranu poslužujte s udaljenosti od bar 2 metra, jest ćete gotovo 20 posto manje, jer vam se neće dati toliko često ustajati.


Vijesti Antene Zadar slušajte na 97,2 MHz, te online na 972.fm na svaki puni sat od 8 do 16 sati. Slušajte i Jutarnju kroniku radnim danom u 7 sati. Svakako nas pratite i na društvenim mrežama Facebook, Twitter, Instagram i YouTube. Preuzmite naše aplikacije za iOS i Android uređaje, kako bi vam bili još dostupniji u svakom trenutku.

Možda vas zanimaju i ove priče
Kažite što mislite o ovoj temi
Loading...