Ako ste frustrirani jer se ne uspijevati držati plana gubitka kilograma, najlakše je krivnju svalitit na manjak snage volje. Mršaviti je lako ako se odreknete slatkoga i šest puta tjedno vježbate. Pogrešno. Ovisnost o gaziranim pićima i lijenost puno je gora.
Stručnjaci objašnjavaju zašto mentalni sklop ne pomaže da postignete cilj te što možete učiniti sa svojim mozgom umjesto protiv njega kako biste smršavili, piše Womenshealthmag a prenosi Večernji list.
1. Ljudi vole kad imaju potpunu kontrolu nad tijelom i emocijama, kaže psihologinja Susan Albers. No, nije stvar u volji, nego to nije alat kojim se možete protiv želje da pojedete burito baš svaki put. I svaki put kad odlučite prednost dati zdravoj hrani umjesto onome za čemu žudite, što dalje, sve je teže donijeti ispravan izbor zbog toga što patite od umora donošenja odluka.
2. I dok odluka o gubitku kilograma traži da razmislite što biste trebali jesti, a što ne, smisleno jedenje se više usredotočuje na prihvaćanje činjenice da smo ljudi i da trebamo jesti ono što želimo, ali i uživati u svakom zalogaju. Potrebno je posvetiti prehrani više vremena i razmisliti kako iskombinirate namirnice koje volite sa zdravim načinom života. Ako ne možete bez čokolade, nemojte se mučiti i ne jesti je mjesecima pa onda navaliti na nju kad više nećete moći izdržati. Radije jedite manje i koristite tamnu čokoladu. Ili napravite kolač od energetski manje kaloričnih namirnica poput vlakana s dodatkom orašastih plodova, a sa što manje brašna.
3.Važno je osim prehrane, pažnju posvetiti i tijelu. Pronaći vježbu koja će vam odgovarati, mentalno i fizički. Ne treba pretjerivati; ako se dosad niste uopće bavili tjelovježbom, dva do tri puta tjedno bit će sasvim dovoljno da biste pokrenuli organizam i ubrzali metabolizam.
4. Nemojte se izgladnjivati niti mučiti jer će vam promjena stila života još teže pasti. Jedite kad god osjetite potrebu, ali malo i smisleno. Uzmite voće da zavarate glad, a na poslu umjesto sendviča ili pizze, pojedite mrkvu, celer, kupus – bitno da je svjež jer će vas vitamini i minerali ispuniti energijom.
5. Ne donosite nagle odluke i ne očekujte rezultate preko noći. Od gubitka kilograma puno je bitnije prigrliti zdrav način života koji je moguć samo uz umjerenost. A ona je moguća ako se o svakom činu prije odluke dobro razmisli.