Pokušavate svoju liniju i prehranu dovesti u red, ali ne znate koliko biste kalorija svakodnevno trebali unositi? Onda je kalkulator dnevnih potreba ono što tražite. Za svoj izračun koristi recentne metaboličke jednadžbe i koeficijente fizičke aktivnosti koje je razvio Odbor za hranu i prehranu američkog nacionalnog Medicinskog instituta.
Kalkulator dnevnih potreba pomoći će vam da se počnete pravilno hraniti i u organizam unositi onoliko kalorija koliko vam je realno potrebno s obzirom na životne navike, piše N1.
Za početak, otkrit će vam koliki je vaš indeks tjelesne mase koji se često koristi kao jedan od indikatora tjelesnog zdravlja. Imajte na umu taj indeks ne uzima u obzir sastav tijela što znači da se tjelesna težina malo izvan vašeg prosjeka i dalje može smatrati zdravom ukoliko je postotak masti u tijelu ispod prosjeka.
Na temelju vašeg spola, godina, tjelesne težine i količine tjelesne aktivnosti izračunat će koliko ugljikohidrata, proteina, vitamina, minerala i ostalih nutrijenata trebate unositi u organizam svaki dan, piše Zadovoljna.hr.
Zatim ćete dobiti podatak o tome koliko dnevno trošite kalorija i na temelju toga možete urediti svoju prehranu. Unos kalorija ne bi smio biti veći od potrošnje jer u tom slučaju počinje taloženje masnih naslaga pa vodite računa o tome kada slažete jelovnik.
Kalkulator dnevnih potreba možete pronaći ovdje.
