Dijete bi se trebale odabirati prema tipu prehrane koji vam najviše odgovara i koji možete izdržati, a kako sve dijete imaju jedan cilj, a to je smanjenje unosa kalorija kako bi se organizam prisilio na sagorijevanje viška kilograma, teško ćete postići rezultate koji će trajati bez zdravih navika.
Evo što biste trebali usvojiti:
Svaki dan jedite jednak broj obroka, od 3 do 7, no morate se držati broja koji ste odabrali bez odstupanja.
Jedite svaka tri do četiri sata i potrudite se to uklopiti u svoj raspored kako god znate i umijete.
Ugljikohidrate unosite pretežno kroz povrće i voće, a jedino za doručak uzmite šnitu ili dvije kruha od integralnih žitarica.
Većina obroka treba sadržavati proteine, i to one namirnice koje sadrže sve esencijalne aminokiseline (one koje naše tijelo ne može samo proizvesti).
Povrće bi trebalo biti dio gotovo svakog obroka, jedino ga možete preskočiti u doručku.
Birajte svježe namirnice i sami kuhajte svoje obroke, pa čak i one koje jedete na poslu – pripremite ujutro i ponesite sa sobom.
Pijte uglavnom vodu, osim nje možete popiti kavu bez dodataka i čaj, naročito zeleni.
U slučaju da se pridržavate ovih naputaka i od njih stvorite navike, garantirano ćete uspješno provesti dijetu i nakon toga se nastaviti zdravo hraniti što će spriječiti da se izgubljeni kilogrami vrate.