Paziti što jedete nije bitno samo za vašu liniju, već je važno i mozak održavati zdravim i brzim. Hrana koju jedete, osobito ona s velikom količinom antioksidansa, može “otjerati demenciju” i poboljšati zravlje mozga.
Borovnice
Superhrana bogata antioksidansima – borovnice smanjuju oksidativni stres na mozak i dokazano je da poboljšavaju kapacitet za učenje i motoričke vještine.
Citrusno voće
Limun, limeta, naranča i grejpfrut pomažu mozgu da ostane zdrav!
Orašasti plodovi
Bademi su bogati vitaminom E, mononezasićenim masnoćama te drugim vitaminima i mineralima i zato su najbolje “grickalice”, pogotovo kada je riječ o očuvanju memorije. Orasi su također moćna hrana za mozak zahvaljujući velikim količinama polinezasićenih masnim kiselina. Uključivanje oraha u prehranu može poboljšati komunikaciju moždanih stanica.
Ribe
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama što pomaže u prevenciji kognitivnog pada. Sardine, inćuni i pastrva također su bogati omega-3 masnim kiselinama.
Avokado
Iako je avokado bogat mastima, riječ je o “dobrim” mastima te između ostalog pomaže u sprječavanju visokog krvnog tlaka koji je rizični faktor za Alzheimerovu bolest.
Kava
Kava je bogata antioksidansima, što obično iznenađuje ljude. Studije su pokazale da ljudi koji regularno piju kavu imaju smanjen rizik od demencije. Samo nemojte pretjerivati s vrhnjem, mlijekom ili šećerom.
Grčki jogurt
Vitamini i minerali u grčkom jogurtu smanjuju stres te vašem tijelu i mozgu daju energiju.
Jaja
Kada jedete jaja vaš mozak koristi te vitamine kao potporu memoriji i povećava komunikaciju moždanih stanica.
Cjelovite žitarice
Zobena kaša, ječam i quinova bogati su složenim ugljikohidratima koji dodatno stimuliraju mozak, smanjuju kolesterol i sprečavaju začepljenje krvnih žila.
