Postoji jedna od zabluda kako ćemo otopiti mast ako se umotamo u celofan ili foliju i obučemo najtopliju sportsku odjeću, i tako izađemo trčati na +30 stupnjeva. Svi koji to rade ne znaju jednostavnu biološku činjenicu da se masti ne mogu istopiti, one moraju sagorjeti u mitohondrijima.
To je jedna od najvećih zabluda koja se smatra ispravnom i često se primjenjuje u programima mršavljenja. Sve je otišlo tako daleko da su se ljudi počeli umatati u folije kako bi postigli još bolji termogeni učinak i što prije sagorjeli neželjeni višak.
Znojenje je normalan fiziološki mehanizam kojim se ljudsko tijelo hladi i regulira tjelesnu temperaturu. Dakle, normalno znojenje je dobra stvar i osim što regulira tjelesnu temperaturu, pomaže organizmu da se riješi toksina.
Proces samog znojenja je vrlo jednostavan – uslijed vježbanja, fizičkog napora ili nekog drugog razloga povećava se temperatura u tijelu koja se onda znojenjem oslobađa na način da se voda u obliku znoja isparava na površini kože tako da na sebe veže toplinu iz okoline i hladi tijelo te uspostavlja ravnotežu. Sad slijedi najbitniji dio: znojenjem naš organizam gubi neophodnu tekućinu tako da u normalnim uvjetima tijekom jednog dana odrasla osoba u prosjeku izluči oko 7 dl znoja, dok u ekstremnim uvjetima ta količina može narasti i do čak 2,5 litre po satu.
Za sve reakcije u tijelu potrebna je voda i ako je nema u dovoljnoj količini one zastaju ili se odvijaju sporije. Poremećaj ravnoteže tekućine u tijelu od samo 1-2% može dovesti od blažih simptoma kao što su grčevi u mišićima pa sve do bolesti ili čak i smrti. Suhi, vrući klimatski uvjeti ili vježbanje, povećavaju gubitak tekućine, a vježbanje u ”šuškavcima” ili u ”foliji” samo još dodatno pogoršava stanje i otežava vježbanje te jako opterećuje srce i unutarnje organe.
Ove metode, osim što su besmislene i ne utječu na rješavanje vaših problema s gubitkom masnih naslaga, stvaraju nove probleme i utječu na vaše zdravlje. Stoga, preporuka je da pustite kožu i tijelo da dišu tako što ćete za vrijeme vježbanja biti obučeni u adekvatnu i laganu odjeću i pod obavezno uzeti u obzir problem dehidracije i pravilne hidracije prije, za vrijeme i nakon vježbanja.
