Proljeće je pravo vrijeme za početak bavljenja trčanjem. Nema više izgovora poput niskih temperatura ili kiše. Neki će se na trčanje odlučiti kako bi se ratili u formu, drugi kako bi skinuli višak kilograma pred ljeto, no bez obzira kakvi su vam motivi izlaska na stazu, donosimo vam 11 preporuka i savjeta za trkačke novake.
Kupite kvalitetne tenisice Trčanje je jednostavan i jeftin sport čije je najveće ulaganje nabavka kvalitetnog para tenisica.
Istrčana kilometraža je ispred prolaznog vremena Budite strpljivi, ne tražite od vašeg tijela previše, ne forsirajte se jer bi u suprotnom sa trčnjem mogli završiti i prije nego što ste počeli
Dani odmora također su dio treninga Dozvolite vašem tijelu da se oporavi i spremi za nove napore
Razmislite o trčanju u skupini ili trkačkom partneru Nije zgoreg pored sebe imati skupinu istomišljenika ili prijatelja sa istim ciljem koji će vas motivirati i pogurati u kriznim situacijama
Neka vam trčanje postane navika Ako otrčite i nekoliko minuta dnevno ipak trčite
Svoje granice podižite postupno Svaki tjedan dodajte si najviše 10 posto na dionicu prijeđenu prethodni tjedan
Ne libite se uzeti predah u hodanju Štoviše, usporavanje će vam biti od koristi i utjecati na veću izdržljivost
Vodite dnevnik treniga Tako ćete najlakše pratiti svoj napredak i motivirati se
Kombinirajte trčanje sa drugim srodnim aktivnostima Vožnjom bicikla ili plivanjem “razbijte” dane trkačkog mirovanja
Postavljajte si dostižne ciljeve Na dnevnoj, tjednoj ili mjesečnoj bazi zadajte si realne dionice koje ste kadri pretrčati
Ne zaboravite da ste trkač Neki trče brže, neki sporije, neki dulje, neki kraće dionice, ali svi su trkači.