Neki iste sekunde nakon buđenja ustaju iz kreveta, drugi se još dugo meškolje pod poplunom, a treći rastežu. U nastavku provjerite koji bi nam postupak nakon buđenja trebao postati navika.
Koliko ste puta čuli savjet da se nakon buđenja treba dobro rastegnuti u krevetu? To se najčešće radi s namjerom da malo ‘razdrmamo’ uspavano tijelo i mišiće te tako zapravo odradimo uvod u tjelovježbu. Međutim, osim fizičkog, rastezanje ima utjecaj i na naše psihičko zdravlje. Amy Cuddy, psihologinja s Harvarda, savjetuje da svako jutro prije nego što ustanemo u krevetu zauzmemo ‘pozu moći’, piše Zadovoljna.
‘POWER POSE’ ILI POZA MOĆI
‘Power pose’ je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima s niskim samopouzdanjem da se osjećaju bolje, asertivnije i stvore osjećaj samopouzdanja koje im fali.
Naime, samo 2 minute rastezanja u ‘pozi moći’ aktivirat će testosteron (‘hormon dominacije’) i smanjiti razinu kortizola (‘hormona stresa’) zbog kojeg se osjećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola zadužena za stvaranje osjećaja samopouzdanja.