Menstruacija i osjećaj nadutosti i dobivanje na težini idu ruku po ruku. Neke žene mogu dobiti i do 2 kilograma tijekom menstruacije, no srećom veći dio tih kilograma nestane s krajem mjesečnice. Zadovoljna.hr donosi 5 načina na koje se menstruacija može ‘zezati’ s vašim kilogramima
1. Zadržavate tekućinu u tijelu više nego inače
Ženski spolni hormon estrogen postiže najvišu razinu pred krajmenstrualnog ciklusa, netom prije početka menstruacije. Visoka razina estrogena može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu zbog čega se možete osjećati naduto te primijetiti da vaga pokazuje veću brojku zbog viška vode u tijelu. Dobra je vijest da razina estrogena padne kada krene menstrualno krvarenje.
2. Progesteron se ‘zeza’ s vama
Uz estrogen, drugi hormon koji vas može ‘zezati’ je progesteron. Razina progesterona poraste u drugoj polovici menstrualnog ciklusa što uzrokuje zadržavanje vode, osjetljivost grudi i dobivanje na težini zbog vode koja se zadržala u organizmu. Kod nekih žena grudi mogu narasti čak za jedan broj. Zbog ‘navale’ progesterona tijelo izvlači tekućinu iz krvnih žila te je prenosi u tkivo, a to se, prema jednoj teoriji, događa zato jer se tijelo priprema za oplodnju. Ako do oplodnje, odnosno trudnoće ne dođe razina progesterona pada i tijelo se s prestankom menstruacije vraća u prijašnje stanje.
3. Žudite za kaloričnijom hranom
Pogađat ćemo pa reći da tijekom menstruacije ne žudite za brokulom, već za slanim i slatkim. Na žalost, upravo biste takvu hranu trebali izbjegavati tih dana u mjesecu. Naime, grickalice i jednostavni ugljikohidrati, poput slatkiša, dodatno pospješuju zadržavanje tekućine.
4. Kilogrami se mogu zadržati i nakon mjesečnice
Pretjerate li s kaloričnom hranom moguće da će se koji kilogram viška zadržati i nakon što menstruacija završi. Kako biste umanjili ‘štetu’ pazite da tih dana u mjesecu unosite dovoljno tekućine, jedete nemasne bjelančevine poput grčkog jogurta, te da jedete razumno.
5. Preskačete tjelovježbu
Tijekom mjesečnice osjećate se naduto, umorno i lijeno. I to je potpuno razumljivo. Vježbanje vam je možda zadnje na pameti, ali kretanje i znojenje, kao i inače pa i tih dana u mjesecu, zapravo vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Znojenjem ćete izbaciti višak vode, a hormon endorfin, koji se pojačano luči kada se bavimo fizičkom aktivnošću, olakšat će grčeve. Ipak, ukoliko se ne osjećate sposobni za tjelovježbu, ne morate zbog toga osjećati grižnju savjesti.