Vitamine je najbolje uzimati u integralnom obliku – iz povrća ili voća, pa evo što sve u sebi sadrži ogromne količine ovog važnog dijela naše prehrane.
Vitamin C donosi nam višestruke koristi za zdravlje i izgled, pa bi se trebali potruditi da ga uvijek unesemo u optimalnoj količini. No, ako vam je dosta limuna i naranči, evo plodova koji su još bogatiji!
Ananas – šalica ananasa ima 79 mg vitamina C, uz enzim koji pomaže u razgradnji proteina
Brokula – šalica brokule sadrži 80 mg vitamina C i vitamin K
Jagode – šalica jagoda ima 85 mg vitamina C, više nego naranča, a uz to je puna mangana koji održava razine šećera u krvi na normali.
Kivi – dva kivija ili jedna šalica sadrži 128 mg vitamina C, uz zdrave masti i vitamine E i K
Mango – šalica manga ima 122 mg vitamina C, uz zeaksantin, prirodni karotenoidni alkohol koji pomaže očuvati vid.
Paprika – u zavisnosti od boje, šalica paprike ima od 95 do 340 mg vitamina C
Prokulice – šalica prokulica sadži 75 mg vitamina C, uz bogat udio željeza koje se na taj način lako apsorbira u organizmu
Stoga, uživajte!
