Znanstveno dokazano

Što manje jedete za doručak, veće su šanse da se udebljate

Arhiva AZD/Ilustracija

Ako niste sigurni koliko kalorija treba unijeti u tijelo doručkom kako biste spriječili debljanje, znanstvenici su otkrili točnu brojku.

Prema istraživanju objavljenom u American Journal of Epidemiology, što manje jedete, to je veći rizik: manje od 11 posto preporučenog dnevnog unosa kalorija za doručak može dovesti do debljanja.

Ugrubo, kažu znanstvenici, tijelo muškaraca treba oko 275 kalorija, a žene 220. Konzumiranje manje od preporučenog iznosa povezuju s povećanjem tjelesne težine.

Sudionici istraživanja koji su jeli manje od preporučene količine narednih su se godina udebljali kilogram i pol.

Prema istraživanju, obilnim doručkom unosi se oko 22 posto preporučenog dnevnog unosa ili 550 kalorija.

Primjerice, dva jaja na tostu imaju oko 502 kalorije, dok se slanina i jaje kreću između 350 i 550 kalorija, ovisno o tome kako je pripremljena slanina i servirate li i neki umak.

Znanstvenici kažu kako je dobro u doručak uključiti povrće poput gljiva i rajčice kako biste postigli preporučenu brojku kalorija bez da se okrenete nezdravoj hrani poput niskokaloričnih žitarica koje s druge strane imaju značajan udio šećera, piše Index.

Ostavi komentar koristeći Facebook



Listen on Online Radio Box!

Svira(lo) na Anteni Zadar 97,2

Listen on Online Radio Box!

10 najemitiranijih na Anteni Zadar