iznenadit ćete se

Znanstvenici otkrili do kada najkasnije smijete popiti kavu, a da vam ne remeti san

Arhiva AZD/Ilustracija
Tamni način

Za mnoge od nas kava je neizostavni dio dnevne rutine i jutra su nezamisliva bez tog aromatičnog napitka.

Međutim, iako se čini da će kava ispijena oko jedan popodne ishlapiti do četiri kad ćete biti spremni za novu šalicu, možda je ipak bolje neko vrijeme ostaviti tijelo slobodno od kofeina, piše Independent, prenosi Jutarnji.

Prema najnovijem istraživanju, trebali biste izbjegavati kavu nakon dva popodne, odnosno otprilike sedam sati prije odlaska na počinak kako biste izbjegli da vam kofein utječe na san.

Studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da konzumiranje kave čak šest sati prije spavanja može utjecati na kvalitetu sna. Iako su sudionici istraživanja zaspali bez većih problema, analiza njihova sna utvrdila je da kava popijen prije spavanja itekako utječe na kvalitetu odnosno dubinu sna.

Prekasno popijena kava može vas dovesti i u stanje jet-lega, odnosno poremećenog unutarnjeg sata. Prema studiji koju su proveli znanstvenici iz Velike Britanije i SAD-a, kava popijena tri sata prije počinka, može unutarnji sat vratiti unatrag za čitavih 60 minuta.

Osim što narušava ciklus spavanja, poremećen unutarnji sat povezuje se sa srčanim problemima te Alzheimerovom bolešću. Općenito pravilo kojeg se valja pridržavati glasi: ne pijte kavu nakon dva popodne. Srećom, većina pije kavu između 10 ujutro i podneva, odnosno baš onda kad je kofein najpotrebniji i kad će ga tijelo najbolje iskoristiti.

Dodajmo i kako klinika Mayo preporučuje dnevni unos kofeina ograničiti na 400 mg, što je oko četiri šalice kave.

Ostavi komentar koristeći Facebook

Tagovi:


 

Listen on Online Radio Box!

Svira(lo) na Anteni Zadar 97,2

Listen on Online Radio Box!

10 najemitiranijih na Anteni Zadar