Većini omiljeno voće, ali...

Volite bananu? Donosimo 5 razloga zašto ih nije dobro jesti previše

Arhiva AZD/Ilustracija

Banane su mnogima omiljeno voće – idealne su kad pokušavamo izgubiti kilograme, zdrave, a opet slatke i ukusne. Međutim, i s njima moramo biti oprezni.

Konstipacija

Nezrele banane mogu izazvati ozbiljan problem sa stolicom i konstipacijom. Sadrže velike količine škroba koji tijelo teško razgrađuje. Banane imaju i visoki udio pektina, vlakna koje izvlači vodu.

Pripazite da unosite dovoljne količine tekućine ako jedete više banana.

Problemi s probavom

Normalan unos vlakna je ključan za zdravlje probave. Međutim, pretjerana konzumacija može napraviti veliki kaos u crijevima. Dolazi do grčeva, vjetrova i napuhavanja trbuha.

Previše vlakna također spriječava normalnu apsorpciju minerala poput kalcija i željeza.

Pospanost

Banane sadrže triptofan, amino kiselinu koja je poznata po tome što poboljšava san.

Ugljikohidrati u bananama navodno blokiraju amino kiseline na način da ne odlaze u mozak, stoga manjak triptofana signalizira mozgu da proizvodi (pre)više serotonina koji može uzrokovati pospanost. Osim toga, banane imaju visoki udio magnezija koji opušta mišiće.

Migrene

Ako ste skloni napadajima migrene, trebali biste biti oprezni s unosom banana. Tiramin, kemijski spoj koji se nalazi u bananama može biti okidač za glavobolje.

Kora banane ima 10 puta više tiramina od samog mesa voća pa pazite da uklonite koru i ‘trakice’ koje znaju ostati na banani.

Debljanje

Banane su, naravno, bolji izbor od sladoleda. No, još uvijek imaju dovoljno kalorija vas udebljaju. Banana srednje veličine sadrži oko 105 kalorija. U usporedbi s tim naranča ima 62 kalorije, a zdjelica lubenice samo 45 kalorija.

Budite oprezni s porcijama i nemojte jesi bananu nekoliko puta dnevno. Birajte drugo voće i povrće poput lubenice, naranča ili breskva, piše RTL.

Ostavi komentar koristeći Facebook

Tagovi:


Listen on Online Radio Box!

Svira(lo) na Anteni Zadar 97,2

Listen on Online Radio Box!

10 najemitiranijih na Anteni Zadar