Vitak struk do ljeta mantra je koja se ponavlja svakog proljeća, ali većini ljudi to ipak ne polazi za rukom – taman krenu kako treba, onda dođe Uskrs i kilogrami se vrate, pa nakon toga nastupi apatija jer, eto, ne može se…
Nije istina, naravno! Naročito ako slijedite ovih 6 savjeta koje vam je pripremio Metro kako bi vam olakšali napore…
Ciljane vježbe – naravno, radi se o vježbama za trbuh: tri puta tjedno radite trbušnjake i podižite noge: tri seta od 20 ponavljanja trebalo bi biti dovoljno. Također, ubacite i vježbu plank (daska) držeći svoje tijelo u uzdignutom položaju na koljenima 30 do 60 sekundi.
Izbacite alkohol – zbog alkohola se vaš trbuh može činiti napuhnut. Kako bi došli do savršene figure i ravnog trbuha za samo sedam dana, u potpunosti izbacite alkohol.
Izbjegavajte sol – kako bi smanjili zadržavanje vode, smanjite unos soli. Začinite hranu s drugim začinima i biljem.
Kružni trening – tri puta tjedno i sagorjet ćete masti, a ujedno i izgraiti mišiće, pa evo naputka: u jednom setu 15 puta ponovite iskorak, sklekove i zgibove. Ne morate ići u teretanu, parkić ispred zgrade će biti dovoljan. Poslije svake vježbe skačite preko užeta jednu minutu. Po treningu ćete izgubiti oko 500 do 600 kalorija.
Puno vode – voda izbacuje toksine iz tijela, što će vam pomoći i kod ravnog trbuha, ali i kod sjaja kože. Pijenje vode ne znači da morate popiti 20 litara vode dnevno, već i zdrava pića poput zelenog čaja bogatog antioksidansima i svježe cijeđene sokove.
Zdrava prehrana – vrlo je važno paziti što unosite u svoje tijelo ako želite vidjeti promjenu. Voće, povrće, integralni kruh, piletina, govedina, riba i nemasni mliječni proizvodi trebali bi zamijeniti procesiranu hranu punu šećera.
Eto, i to je to… možda zvuči teško, ali nije, vjerujte…