Migrena je jedna od najdosadnijih i najbolnijih stvari koje možete imati, a uz to je i jedan od najčešćih uzroka ponavljajućih, kroničnih glavobolja. Od ljudi koji od nje pate, 60% su žene, javlja Metro.
Simptomi se razlikuju od osobe do osobe, ovisno o ozbiljnosti. neki mogu imati simptome prije razvijanja migrene, kao što je vizualni poremećaj, poznat kao aura, a ako niste znali, od ljudi koji pate od migrene 60 posto njih su žene.
Kada patite od napadaja migrene, probajte isprobati ove savjete kako bi vam olakšali bol koja vas razara i onemogućava vam normalno funkcioniranje:
Hladni i topli oblozi – ako imate redovite migrene, možda imate vlastite ‘trikove’ kada je riječ o terapiji temperaturom. Kod nekih, stavljanje hladnog obloga može ublažiti pritisak koji uzrokuje lupajuću glavobolju. S druge strane, hladno može stegnuti mišiće koji su prikliještili živce i povećati krvne žile, pa vam je možda draži topli oblog koji djeluje kao mišićni relaksant. Možete i pokušati izmjenjivati temperaturu od vruće do hladne.
Mrak – svjetlost može biti bolna za svakoga tko pati od glavobolje, ali za migrenu može biti puno gora. Ako možete, kada osjetite migrenu, otiđite u mirnu, mračnu sobu i odmorite se. ‘Isključivanje’ iz užurbanog dana pomoći će da se naprezanje u vašoj glavi umiri. Ako ste na poslu i niste u mogućnosti pronaći tamnu sobu, okrenite se od zaslona računala i nosite sunčane naočale – čak i lagano smanjenje svjetlosti pomoći će vam u nastojanju da liječite migrenu.
Pomoć liječnika – kada doživljavate akutne epizode migrene, budite svjesni crvenih zastava. Ako imate iznenadnu tešku glavobolju, smanjenu razinu svijesti, povraćanje, slabost u udovima ili ako se migrene ponavljaju više od tri puta u tjednu, važno je potražiti liječničku pomoć.
Promjena načina života – može vrlo učinkovito spriječiti buduće napadaje migrene. Prepoznavanje određenih namirnica koje su prethodno dovele do migrene može vam pomoći. Zapisujte u dnevnik što bi trebali, a što ne biste trebali jesti. Čokolada, kava i osobito crno vino pokazali su kao uzročnik, ali i pogiršavajući faktor migrena. Pijte manje alkohola i dovoljna količina sna pomoći će vam da spriječite napadaj migrene.
Rehidracija – jedan od najčešćih uzroka migrene je dehidracija. Ako ste dehidrirani, pada količina krvi, pa se smanjuje protok krvi i kisika u mozak. Možda ćete osjetiti i vrtoglavicu – još jedan simptom dehidracije. Sjednite i pijuckajte vodu gutljaj po gutljaj kako biste se ponovo hidratizirali i probali izbjeći povraćanje.