ZNANSTVENICI PREPORUČUJU Ne preskačite doručak ako želite smršavjeti, ali pazite i što jedete

AZD — Thu, 23 Jan 2025 11:52:02 +0000

Za one koji žele smršavjeti, preskakanje doručka nije preporučljivo, tvrde španjolski znanstvenici. Umjesto toga, osobe na dijeti trebale bi ciljano unositi između 20 i 30 posto svoje dnevne energije tijekom najvažnijeg obroka u danu. To iznosi 500 do 750 kalorija za muškarce, te 400 do 600 za žene.

U istraživanju koje je pratilo prehranu i zdravlje gotovo 400 odraslih osoba tijekom tri godine, znanstvenici su otkrili da su sudionici koji su unosili “idealnu količinu” kalorija za doručak, imali niži indeks tjelesne mase (BMI) od onih koji su jeli premalo ili previše, piše Daily Mail.

Nije važan samo broj kalorija već i kvaliteta obroka. Sudionici koji su konzumirali nezdrav doručak bogat mastima, soli i šećerom, imali su lošije zdravstvene pokazatelje, bez obzira na kalorijski unos.

Znanstvenici su zaključili da osjećaj sitosti nakon doručka može smanjiti ukupni unos kalorija tijekom dana jer smanjuje potrebu za grickalicama.

“Doručak je najvažniji obrok u danu, ali važno je i što i koliko jedete”, rekao je profesor Álvaro Hernáez. “Umjeren unos i kvalitetan obrok ključni su za bolje zdravstvene rezultate”, piše Index.hr.

Objava ZNANSTVENICI PREPORUČUJU Ne preskačite doručak ako želite smršavjeti, ali pazite i što jedete pojavila se prvi puta na Antena Zadar.

Ovo ljetno voće potiče mršavljenje, jača imunitet i smanjuje rizik od bolesti srca

AZD — Tue, 06 Jun 2023 16:49:34 +0000

Trešnje su jedno od najomiljenijih voća i to s dobrim razlogom. Ukusne su i sadrže vitamine, minerale te brojne biljne spojeve sa snažnim zdravstvenim učincima.

Kako objašnjavaju dijetetičari, trešnje sadrže malo kalorija, a mnogo hranjivih tvari, naročito vlakna, vitamin C i kalij, koje na mnogo načina doprinose očuvanju našeg zdravlja. Naime, vitamin C neophodan je za održavanje našeg imunološkog sustava i zdravlja kože, dok je kalij potreban za kontrakciju mišića, funkciju živaca, regulaciju krvnog tlaka i mnoge druge kritične tjelesne procese.

Trešnje su također dobar izvor vlakana, koja pomažu održati naš probavni sustav zdravim potičući korisne bakterije u crijevima i pospješujući redovitost probave. Samim time pomažu mršavljenju, odnosno održavanju željene tjelesne težine.

Ovo voće bogato je antioksidansima i protuupalnim spojevima, a visok sadržaj antioksidansa može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa, stanja koje je povezano s brojnim kroničnim bolestima i preranim starenjem.

Zapravo, jedno je istraživanje pokazalo da jedenje trešanja učinkovito smanjuje upalu u organizmu. Trešnje su posebno bogate polifenolima, velikom skupinom biljnih kemikalija koje pomažu u borbi protiv oštećenja stanica, smanjuju potencijalne upale i samim time promiču cjelokupno zdravlje. Zapravo, prehrana bogata polifenolima može nas zaštititi od mnogih kroničnih stanja uključujući bolesti srca, dijabetes, mentalno propadanje i određene vrste raka, prenosi Index.

Objava Ovo ljetno voće potiče mršavljenje, jača imunitet i smanjuje rizik od bolesti srca pojavila se prvi puta na Antena Zadar.

Sve vijesti označene tagom: mršavljene

ZNANSTVENICI PREPORUČUJU Ne preskačite doručak ako želite smršavjeti, ali pazite i što jedete

Ovo ljetno voće potiče mršavljenje, jača imunitet i smanjuje rizik od bolesti srca