Zdrava uravnotežena prehrana pomoći će nam da izgradimo zdrave kosti od najranije dobi i održimo ih zdravima tijekom života, kažu liječnici.
Kako objašnjavaju, potrebno nam je dovoljno kalcija kako bi naše kosti bile zdrave, a loše zdravlje kostiju može uzrokovati stanja poput rahitisa i osteoporoze, kao i povećati rizik od loma kosti uslijed pada jednom kad ostarimo, donosi Index.
Pravilna i kvalitetna prehrana samo je jedan od glavnih temelja za očuvanje zdravih kostiju, što također uključuje tjelovježbu i izbjegavanje određenih čimbenika rizika za osteoporozu, prenosi NHS. Što se tiče preporučene prehrane, postoje određene namirnice koje dokazano pomažu očuvanju zdravih i čvrstih kostiju te bismo ih trebali konzumirati što je češće moguće. To su:
mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi
zeleno lisnato povrće
soja
tofu
orašasti plodovi
kruh od cjelovitih žitarica
riba poput sardine ili srdele.
