Pravilna hidracija organizma važna je za optimalno funkcioniranje. Čovjek treba najmanje 1,5 do 2 litre tekućine svaki dan. Stručnjaci preporučuju da to bude voda. Međutim, poželjni su i prirodni sokovi od povrća i voća, pod uvjetom da ne sadrže dodatne tvari i pojačivače.
Ovi detox sokovi također mogu opskrbiti tijelo potrebnim nutrijentima i podržati prirodni proces čišćenja.
Pravilna ravnoteža vode u tijelu neophodna je za dobro funkcioniranje ljudske psihe i fizičke kondicije. Štoviše, to je nutrijent važan za svaku stanicu u tijelu, budući da regulira tjelesnu temperaturu, pomaže u raspodjeli hranjivih tvari iz hrane i uklanjanju toksina.
Ali kako ti napitci puni hranjivih tvari djeluju na hidrataciju tijela? Ostanite s nama i saznajte iz prve ruke.
Sokovi od voća i povrća idealni za hidratacija organizma
Tijelo se sastoji od 60% vode, stoga je hidratacija ključna za energiju, kognitivne funkcije i zdravlje. Osim vode, tekućinu dobivamo i iz drugih pića i hrane, poput voća i povrća, a prirodni sokovi obiluju hranjivim tvarima.
Ako posegnete za ovim prirodnim sokovima, provjerite njihov sastav. Preporučeni proizvodi ne smiju sadržavati nikakve aditive i pojačivače, primjerice šećer ili sladila. Takvi su sokovi iz Juicefast asortimana. Sok iscijeđen isključivo od voća ili povrća izvor je brojnih vrijednih vitamina i minerala.
Dakle, kada govorimo o hidrataciji organizma svakako treba izbjegavati obojena gazirana i negazirana pića. Sadrže puno šećera i zaslađivača koji dovode do pretilosti i razvoja mnogih bolesti. U ovu se skupinu također ubrajaju energetska pića te vode s okusima. Također zaboravite i na alkohol koji je vrlo štetan za zdravlje.
Koji su simptomi dehidracije?
Nekoliko je očitih simptoma koji ukazuju na dehidraciju organizma:
-
Žeđ: Jedna od prirodnih reakcija tijela na nedostatak tekućine je žeđ. Ako ste žedni, to je simptom da ste već umjereno dehidrirani.
-
Drugačija boja urina: dobro hidrirana osoba često će imati urin svijetlo žute boje. Ako vam je mokraća tamno žuta, trebali biste popiti više vode.
-
Rijetko mokrenje: nedostatak tekućine može rezultirati rjeđim mokrenjem. Ako mokrite rjeđe nego inače, to može biti znak dehidracije.
-
Ispucale usne: Dehidracija može uzrokovati suha usta i ispucale usne.
-
Umor i slabost: Dehidracija može ograničiti volumen krvi i dostupnost kisika u stanicama što rezultira umorom i slabošću.
Jesu li sokovi za detoksikaciju dovoljni da ostanete hidratizirani?
Iako detox sokovi zasigurno pridonose vašim dnevnim potrebama za hidratacijom, sami po sebi možda neće biti dovoljni. To je zato što većina sokova za detoksikaciju ima malo elektrolita poput natrija i kalija, koji su ključni za održavanje ravnoteže tekućine i podržavanje stanične funkcije. Kad pijete samo sokove, mogli biste propustiti te elektrolite, što bi dugoročno moglo dovesti do dehidracije, osobito ako ste fizički aktivni ili se puno znojite.
Na primjer, kokosova voda bolja je opcija za nadoknadu elektrolita od većine sokova za detoksikaciju jer sadrži više razine kalija i natrija. Kako biste bili sigurni da dobivate svu potrebnu hidrataciju, bitno je da osim detox sokova redovno pijete i običnu vodu.
Iako hladno prešani sokovi mogu biti nutritivno bogat dodatak vašoj prehrani, ravnoteža je ključna. Evo nekoliko savjeta kako pametno uživati u njima:
-
Neka sokovi budu samo dodatci uravnoteženoj prehrani, a ne zamjenski obroci.
-
Kombinirajte sokove s proteinima, zdravim mastima i cjelovitim žitaricama.
-
Odlučite se za unos hladno prešanih sokova na prirodnoj bazi bez dodatnih konzervansa i šećera.
Promišljenim uključivanjem hladno prešanih sokova možete uživati u njihovim dobrobitima, a pritom osigurati dobro zaokruženu zdravu prehranu.