Napravili ste prvi korak i odlučili otići na dijetu i izgubiti kilograme. Koliko god se trudili, kilogrami ne idu dolje pa umjesto da pronađete uzrok problema, vi gubite motivaciju. Ako ste se pronašli u ovim rečenicama, pročitajte sedam pogrešaka koje radi većina ljudi kad je na dijeti.
Proteini za doručak
Važno je kako započinjete vaš dan. Ako ne pojedete kvalitetan proteinski doručak brzo ćete ponovo ogladnjeti, piše Health.
Grickalice
Ljudi često podcjenjuju kalorijsku vrijednost grickalica. Potrude se oko zdravog doručka i ručka i onda počinju razmišljati o užini i posegnu za nezdravim grickalicama.
Izgladnjivanje
Ovo je najgora moguća stvar koju možete napraviti svom organizmu. Preskakanje obroka, izbacivanje cijele skupine prehrane ili potpuno izgladnjivanje će napraviti upravo suprotno od onoga što želite.
Izbjegavanje vježbanja
Bavljenje sportom, hodanje, trčanje, vježbanje u teretani ili bilo kakva druga fizička aktivnost je važna za održavanje zdravog tijela. Znanstvene studije su pokazale da je za gubitak kilograma i održavanje željene težine najbolje kombinirati fizičku aktivnost sa zdravom prehranom.
Alkohol
Mnogi zaborave na kalorije koje unose alkoholom. Alkohol može imati veoma negativan utjecaj na organizam i na mršavljenje.
Nerealne dijete
Većina osoba s prekomjernom tjelesnom masom slijedi trendovske dijete zbog kojih upada u začarani krug mršavljenja i ponovnog debljanja. Nakon takvih dijeta slijedi yo-yo efekt, a to stanje može štetno utjecati na metabolizam.
Jednolična prehrana
Prehrana koja je jednolična nije dobra jer neće opskrbiti organizam svim potrebnim nutrijentima. Takva prehrana će dovesti vaš organizam u stanje neravnoteže. Nutricionisti preporučuju da vaš tanjur bude šaren i raznolik, piše Index.
