Konzumiranje kave ili čaja prije spavanja ne utječe na kvalitetu sna, pokazalo je novo istraživanje.
Američki istraživači sa “Florida Atlantic University” i “Harvard Medical School” pratili su 785 osoba tijekom ukupno 5.164 dana i noći, bilježeći koliko kofeina, alkohola i nikotina unose.
Tim je zatim usporedio njihovu potrošnju s rezultatima dnevnika spavanja. Studija je otkrila da iako nikotin i alkohol ometaju san, kofein nema nikakvog utjecaja.
Dr Kristina Spadola, s “Florida Atlantic University”, rekla je da je dosad relativno malo studija temeljno istražilo povezanost između večernje upotrebe supstanci i parametara spavanja.
“Ova studija predstavlja jedno od najvećih longitudinalnih ispitivanja povezanosti večernje upotrebe alkohola, kofeina i nikotina s objektivno izmjerenim ishodima spavanja”, rekla je dr Spadola.
Upotreba nikotina i / ili alkohola četiri sata prije spavanja pokazala je lošiji kontinuitet sna.
“Nismo primijetili povezanost između konzumiranja kofeina četiri sata prije spavanja s bilo kojim od parametara spavanja”, rekla je liječnica.
Znanstvenici su dodali kako su nalazi pravo iznenađenje za tim, ali da je to u skladu s prethodnim dokazima o utjecaju kofeina na san.
Nikotin je bila supstanca koja je najjače povezana s poremećajem spavanja kod sudionika s nesanicom. Podaci su u prosjeku pokazali da je upotreba nikotina prije spavanja povezana s prosječnim smanjenjem trajanja sna od 42,47 minuta.
Stručnjak za spavanje dr Neil Stanley podržao je nalaze studije, tvrdeći da je ideja o konzumiranju kave prije spavanja i nesanici zapravo samo mit.
“Neki ljudi su vrlo osjetljivi na efekte kofeina i za ove ljude je važno da izbjegavaju pića koja sadrže kofein prije spavanja – ali ne postoji zlatno pravilo o tome, samo slušajte svoje tijelo”, rekao je dr Stanley.
Kod nekih ljudi efekti kofeina su mnogo niži i on uopće ne može imati efekta.
“Ako ste tijekom 40 godina pili dvije jake šalice crne kave svake večeri i upravo ste razvili problem spavanja, to gotovo sigurno nije od kave”, rekao je liječnik.
Početkom ove godine, odvojena studija pokazala je da bi konzumiranje samo dvije šalice kave dnevno moglo produžiti očekivani životni vijek i do dvije godine.
Istraživanje objavljeno u Europskom časopisu za epidemiologiju utvrdilo je kako je umjereno konzumiranje kave, poput dvije do četiri šalice dnevno povezano sa smanjenom stopom smrtnosti od bilo kojeg uzroka, dok se to ne može reći za osobe koje ne konzumiraju ovaj napitak, javlja N1.
