Ustajanje iz kreveta nakon duge noći u kojoj ste popili jedno ili nekoliko pića vjerojatno je samo jedan od onih nemilih scenarija s kojima se ljudi suočavaju. Poznato je da čaša vina, bilo bijelog, rose ili crvnog pogoduje snu, međutim to nije slučaj sa svakim alkoholom.
Vjerojatno ste se više puta dan nakon zabave ili večere probudili s čudnim osjećajem. I ne, ne mora uvijek biti mamurluk, već i umor. Koliko puta ste pomislili da je nemoguće osjećati se tako loše ako niste pretjerali s pićem? Odgovor na ovu nedoumicu glasi – alkohol ima značajan utjecaj na kvalitetu sna.
Da biste razumjeli razloge, prvo morate znati zašto vas alkohol uspavljuje. Povećava pritisak u snu i stvara adenozin, koji je odgovoran za pospanost. Osim toga, utječe i na cirkadijalni ritam i smanjuje proizvodnju melatonina, te tako vraća biološki sat unatrag.
S druge strane, u drugim prilikama, unatoč tome što odmah zaspimo, ne odmaramo se. Ljudi spavaju u glatkim ciklusima. Početkom noći tonemo u san i zaspimo, u sredini nastupa REM faza u kojoj naše tijelo obrađuje pamćenje i emocije. U to vrijeme alkohol negativno utječe na naš odmor.
Vjerojatno se pitate što se točno događa. Jetra je odgovorna za razgradnju alkohola i u tom procesu postaje stimulans, pa je veća vjerojatnost da ćete se probuditi i provesti manje vremena u REM snu. Kako navodi Nacionalni institut za zdravlje djece i ljudski razvoj, „tijekom REM spavanja, mozak i tijelo su puni energije i tada sanjate. Smatra se da REM spavanje sudjeluje u procesu pohranjivanja sjećanja i učenja i također pomaže da se uravnoteži raspoloženje, iako točni mehanizmi nisu dobro shvaćeniˮ. Iz tog razloga, možda se nećete dobro odmoriti ili ćete se probuditi iscrpljeni, jer niste dobili oporavak koji vam je bio potreban.
Zašto se to ponekad događa, a ponekad ne?
Je li do količine unesenog alkohola? Istina je da svaka osoba, i njeno tijelo, različito podnaša alkohol. Genetika i organizam imaju značajan utjecaj na ovaj proces, ali količina unesenog alkohola je još jedan činitelj. Pijenje u velikim količinama će, dakle, osjetno izmeniti san.
Oko pet po podne tjelesna temperatura znatno raste i tijelo brže razlaže alkohol. U tom slučaju stručnjaci preporučuju sljedeće: piti malu količinu sredinom poslijepodneva ili predvečer i, naravno, ne činiti to često, piše Harper’s BAZAAR, prenosi Zadovoljna.
