Dodaci prehrani mogu igrati važnu ulogu u održavanju zdravlja mozga, osobito kako starimo. Kognitivni pad, koji uključuje gubitak pamćenja i lošu koncentraciju, zabrinjava mnoge, ali određeni dodaci mogu pomoći u poboljšanju zdravlja mozga i spriječiti te probleme.
Poznato je da neke hranjive tvari podržavaju kognitivne funkcije, poboljšavaju pamćenje i štite od kognitivnog pada uzrokovanog starenjem. Uključivanje takvih dodataka u dnevnu rutinu može biti proaktivan način za održavanje zdravlja mozga i smanjenje rizika od kognitivnog pada kako starimo. Dijetetičarka i nutricionistica, Krutika Nanavati, podijelila je tri dodatka koja pozitivno utječu na zdravlje mozga.
1. Omega-3 masne kiseline
“Omega-3 masne kiseline (EPA i DHA) neophodne su za zdravlje mozga i poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje i koncentraciju kod starijih osoba”, objašnjava Nanavati za SheFinds.
Te masne kiseline, kojih ima u izobilju u hrani poput masne ribe ili kapsulama ribljeg ulja, igraju ključnu ulogu u održavanju optimalne funkcije mozga. Uključivanje omega-3 u naš dnevni režim može poboljšati koncentraciju i zdravlje mozga.
2. B vitamini
Nanavati ističe važnost vitamina B, posebno B6, B9 i B12, u regulaciji razine homocisteina. Povišene razine homocisteina povezuju se s kognitivnim padom i atrofijom mozga.
“Konzumiranje dovoljno vitamina B putem prehrane ili dodataka prehrani može pomoći u održavanju zdravlja mozga i poboljšati koncentraciju te razinu energije”, predlaže dijetetičarka. Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina B može biti ključno u borbi protiv loše koncentracije.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba popularan je dodatak prehrani za poboljšanje koncentracije i pamćenja te je poznat po svojim svojstvima poboljšanja kognitivnih sposobnosti.
“Ekstrakt stabla ginka bilobe može povećati dotok krvi u mozak i poboljšati moždane funkcije poput fokusa i pamćenja kod starijih osoba”, kaže Nanavati. Dodavanje ovog dodatka dnevnom režimu suplementacije moglo bi doprinijeti boljem zdravlju mozga, prenosi Index.hr.
