Nakon bogate blagdanske trpeze koja nam je bila servirana svakoga dana, mnogi ne žele stati na vagu. Želite li izgubiti nakupljene kilograme i pritom svome tijelu pržiti samo najbolje ne morate gladovati, već jedite mudro. Doznajte kako izgubiti po kilogram tjedno bez gotovo ikakvog odricanja.
Jogurt i voće umjesto deserta
Kada osjetite snažnu želju za slatkim ne posežite za kolačima i keksima već žudnju utažite slatkim i zdravim desertom. Odaberite vaše omiljeno sezonsko voće, očistite ga i narežite na kockice. Prelijte ga jogurtom, dobro izmiješajte te pustite da odstoj. Po želji ga začinite žličicom meda. Ovaj desert nije kaloričan, a vašem će tijelu pružiti sve što mu je potrebno, piše Dnevnik.hr.
Tamna čokolada umjesto kolača
Želite li izgubiti nakupljene kilograme ne kažnjavajte se bježanjem od slatkiša. Ljubitelji čokolade tako neće biti žalosni kada čuju kako si s vremena na vrijeme mogu priuštiti ovu slatku napast. Osjetite li snažnu želju za slatkim, počastite se štangicom tamne čokolade (s više od 50 posto kakaa). Tamna čokolada je ukusna i vaše je tijelo voli, a ne sadrži velike količine šećera.
Tost umjesto sendviča
Zaželite li se kruha, onaj bijeli i svježi zamijenite pecivom od cjelovitih žitarica prepečenom u tosteru. Sendvič obogatite kuhanim jajetom, mliječnim namazom i povrćem po želji te uživajte u zdravom i ukusnom doručku.
Riba umjesto mesa
Osim što je vrlo hranjiva i zdrava, riba je lako probavljiva namirnica koja je izvrstan saveznik u mršavljenju. Dva ili više obroka tjedno obogatite ribom i vašem ste organizmu napravili veliku uslugu. Ako ste pak veliki mesojed, crveno meso zamijenite pilećim prsima.
Šareno povrće umjesto krumpira
Krumpir je mnogima omiljeni prilog, no on je prepun škroba i ugljikohidrata te u kombinaciji s mesom ili ribom nije najbolji saveznik u mršavljenju. Umjesto pirea ili pečenog krumpira obrok obogatite kuhanim povrćem po želji. Ono je lako probavljivo i ukusno.
Mliječni namaz umjesto sira
Sirevi su prava gurmanska napast, no veće količine ove ukusne namirnice mogu biti vrlo kalorične. Zaželite li se sendviča, sir zamijenite mliječnim ili sirnim namazom čime ćete zasigurno u tijelo unijeti manje kalorija.