Ljudi u današnje vrijeme imaju sve više problema sa snom toliko da zdravstvene organizacije to nazivaju epidemijom. Nesanica se povezuje s prometnim nesrećama i greškama na poslu, a osim toga uzrokuje razne bolesti poput dijabetesa, depresije i pretilosti.
Ovo je nekoliko razloga zbog kojih vas muči nesanica.
1. Korištenje elektronskih naprava prije spavanja
Vjerojatno ste čuli da nije pametno koristiti smartphone u krevetu. Ne samo zbog stresnih e-mail poruka ili potencijalne zvonjave i vibracija nego i zbog toga što samo prisutstvo smartphonea blizu kreveta djeluje psihološki loše na osobu.
2. Pijenje alkohola prije spavanja
Prema istraživanju Nacionalnog zavoda za san u SAD-u 12 posto roditelja prije spavanja pije alkohol kako bi lakše zaspali. Pa iako alkohol može djelovati kao sedativ, zapravo narušava kvalitetu dubokog sna.
3. Nadoknađivanje sna tijekom vikenda
Tijekom tjedna se uglavnom ranije budimo, ali rješenje za manjak sna nije u nadoknađivanju propuštenog tijekom vikenda. Svakih 30 minuta propuštenog sna tijekom dana može povećati rizik od pretilosti i loše djelovati na vaš metabolizam.
Srećom 30 minuta sna tijekom dana može nadoknaditi loše efekte manjka sna tijekom noći.
4. Ignoriranje bolova
Spavanje s bolovima može ograničiti sposobnost mozga da se ”prebaci” u dubok san. Upale, glavobolja, bolovi u leđima ili artritis mogu loše utjecati na REM fazu sna.
5. Previše vremena provedenog na poslu
Prema istraživanjima Američke akademije za medicinu sna posao je glavni krivac za loš san. To je povezano s ranim dolaskom na posao i kasnim odlaskom u krevet nakon posla. Osim toga potvrđeno je da učestalo ponavljanje dana s premalo sna može dovesti do problema s pamćenjem, piše Yahoo.com.
